Ο ύπνος είναι καθοριστικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ωστόσο τα δεδομένα δείχνουν ότι οι έφηβοι δεν κοιμούνται όσο χρειάζονται και αυτό μπορεί να βλάπτει την ψυχική τους υγεία και κατ’ επέκταση την επίδοσή τους στο σχολείο.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην εκπαίδευση και την προσωπική ζωή των εφήβων από τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, τη σωματική άσκηση ή τη διατροφή, ιδίως για όσους αντιμετωπίζουν άγχος, κατάθλιψη και άλλες ψυχικές δυσκολίες. «Περιμέναμε ότι ο ύπνος θα είναι σημαντικός, αλλά δεν περιμέναμε να ξεχωρίζει τόσο καθαρά σε σχέση με άλλους παράγοντες τρόπου ζωής, ιδιαίτερα τον χρόνο μπροστά σε οθόνες» δήλωσε ο Τζέισον Σμάκνι, κύριος συγγραφέας της μελέτης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ντέιβις των Ηνωμένων Πολιτειών.
Ο κακός ύπνος επηρεάζει το σχολείο και τις σχέσεις
Οι ερευνητές εξέτασαν πώς τέσσερις παράγοντες τρόπου ζωής -ποιότητα ύπνου, χρόνος μπροστά σε οθόνες, σωματική δραστηριότητα και διατροφή- επηρεάζουν τη σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και σχολικών και κοινωνικών δεξιοτήτων σε παιδιά ηλικίας 10-13 ετών, αναλύοντας δεδομένα περισσοτέρων από 6.000 συμμετεχόντων για την ακαδημαϊκή επίδοση και περισσοτέρων από 7.000 για κοινωνικά προβλήματα. Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι με συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή εμπειρίες που μοιάζουν με ψυχωσικά συμπτώματα, τείνουν να τα πηγαίνουν χειρότερα τόσο στο σχολείο όσο και στις κοινωνικές τους σχέσεις. Ωστόσο, μεγάλο μέρος αυτής της σχέσης φαίνεται να εξηγείται από τις καθημερινές συνήθειες και ιδιαίτερα από τον ύπνο.
«Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι η ποιότητα του ύπνου αποτελεί σημαντικό παράγοντα μέσω του οποίου τα πρώιμα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών μεταφράζονται σε μειωμένη σχολική επίδοση», σημειώνουν οι συγγραφείς. Οι ερευνητές προτείνουν ορισμένες πιθανές εξηγήσεις για το πώς ο ύπνος ασκεί τόσο ισχυρή επίδραση και επισημαίνουν ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με κόπωση μέσα στην ημέρα, προβλήματα προσοχής και μειωμένη λειτουργία των εκτελεστικών λειτουργιών, στοιχεία που είναι κρίσιμα για την επίδοση στο σχολείο. Όσον αφορά στην κοινωνική λειτουργία, ο ύπνος μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας, καθώς οι διαταραχές του εντείνουν την κοινωνική απόσυρση και την ευερεθιστότητα, δυσκολεύοντας τους εφήβους να διατηρούν υγιείς σχέσεις.
Τι μπορούμε να κάνουμε
«Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι επαγγελματίες υγείας επικεντρώνονται εύλογα σε συμπτώματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Τάρα Νίνταμ. «Όμως αυτό που συχνά μετρά περισσότερο για τους νέους και τις οικογένειές τους είναι πώς αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή ζωή, πώς τα πάνε στο σχολείο, πώς συνδέονται με τους φίλους τους και πώς αντιμετωπίζουν τις καθημερινές δυσκολίες. Η μελέτη υποδεικνύει ότι ο ύπνος μπορεί να είναι ένας από τους δρόμους που συνδέουν την ψυχική υγεία με αυτά τα απτά αποτελέσματα». Πρόσθεσε δε ότι ο ύπνος είναι κάτι στο οποίο μπορούν να παρέμβουν οι γονείς και οι οικογένειες. «Παρότι δεν θα λύσει κάθε ψυχικό πρόβλημα, οι υγιεινές συνήθειες ύπνου είναι ένας πρακτικός τρόπος για να ενισχυθούν η συναισθηματική ευημερία και η καθημερινή λειτουργικότητα ενός παιδιού».
πηγή: EuroNews
