Η αβεβαιότητα είναι αναπόφευκτη στη ζωή, αλλά όταν πολλά άγνωστα γεγονότα εμφανίζονται ταυτόχρονα, η αίσθηση του υπερβολικού στρες μπορεί να είναι έντονη. Πολιτικές εντάσεις, αύξηση της βίας, συζητήσεις γύρω από μέτρα υγείας και η γενικά απρόβλεπτη κατάσταση στην προσωπική ζωή, μας κάνουν να νιώθουμε συνεχώς σε επιφυλακή. Σε τέτοιες περιόδους, έχουμε δύο επιλογές: να κλειστούμε στον εαυτό μας και να προσποιηθούμε ότι όλα είναι καλά ή να βρούμε νέους τρόπους να διαχειριστούμε την αβεβαιότητα. Η πρώτη επιλογή σπάνια είναι λύση, ενώ η δεύτερη απαιτεί δράση και στρατηγική.
Ένας τρόπος να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα είναι να εστιάσουμε σε όσα μπορούμε να ελέγξουμε. Όταν το μυαλό γεμίζει ανησυχίες, είναι φυσικό να φαντάζεται τα χειρότερα σενάρια, αλλά το να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και να τα αφήσουμε να περάσουν μας επιτρέπει να σκεφτούμε πιο καθαρά και να επικεντρωθούμε στις επιλογές που έχουμε πραγματικά στη διάθεσή μας. Η καταγραφή των ανησυχιών και των πραγμάτων που μπορούμε να επηρεάσουμε δημιουργεί σαφήνεια και μειώνει την ψυχική πίεση.
Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και απλές βόλτες, βοηθά σημαντικά στη διαχείριση της αβεβαιότητας. Η επαφή με τη φύση, η συγκέντρωση στις 5 μας αισθήσεις και η βαθιά αναπνοή, μας επαναφέρουν στο παρόν, μειώνοντας το άγχος για το μέλλον. Παράλληλα, η ποιότητα του ύπνου παίζει καθοριστικό ρόλο. Ένα σταθερό βραδινό τελετουργικό που προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό για ξεκούραση ενισχύει τη διάθεση και την αντοχή μας σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Σημαντικό είναι επίσης να εντοπίζουμε τα «σταθερά σημεία» στη ζωή μας, τους ανθρώπους και τις συνήθειες που μας προσφέρουν ασφάλεια και συνέπεια. Η επικοινωνία με κοντινά μας πρόσωπα και η ανταλλαγή σκέψεων δημιουργεί ένα δίχτυ προστασίας και διευκολύνει την επεξεργασία δύσκολων συναισθημάτων. Οι δραστηριότητες που μας γεμίζουν ενέργεια και ευχαρίστηση, ακόμη και σε μικρές δόσεις μέσα στη μέρα, ενισχύουν την ψυχική ανθεκτικότητα και μας βοηθούν να νιώθουμε περισσότερο σταθεροί.
Τέλος, η διατήρηση μιας αξιόπιστης καθημερινής ρουτίνας προσφέρει αίσθηση τάξης και συνέχειας σε έναν κόσμο που φαίνεται να αλλάζει συνεχώς. Μικρές συνήθειες, όπως η πρωινή προετοιμασία, η ρουτίνα του καφέ ή μια σύντομη δραστηριότητα που μας αρέσει, δημιουργούν ένα πλαίσιο ασφαλείας και ανακούφισης. Η κατανόηση ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, αλλά ότι έχουμε ήδη αντιμετωπίσει αβεβαιότητες στο παρελθόν, προσφέρει ηρεμία και ενδυνάμωση. Αλλαγή και αβεβαιότητα είναι οι μόνες σταθερές στη ζωή, και η αποδοχή τους μπορεί να γίνει απελευθερωτική.
