Τάσεις στην ψυχική διάθεση
- Αυξημένα επίπεδα στρες λόγω κοινωνικών και οικογενειακών υποχρεώσεων
- Αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης, ιδιαίτερα σε άτομα που ζουν μόνα ή μακριά από οικογένεια
- Επιβάρυνση συναισθηματικής ευαλωτότητας σε άτομα με ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους
- Επιδείνωση συμπτωμάτων σε άτομα με S.A.D. (Seasonal Affective Disorder) λόγω λιγότερου φωτός και χειμερινών ημερών.
Συνήθεις ψυχολογικές παγίδες
- Συγκρίσεις με «ιδανικές» εικόνες γιορτών που προβάλλονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
- Υπερβολικές οικονομικές ή κοινωνικές προσδοκίες
- Αίσθημα ενοχής ή άγχους όταν δεν ανταποκρίνεται κανείς στα κοινωνικά πρότυπα των γιορτών.
Πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση της διάθεσης
- Διατήρηση ρουτίνας: Ύπνος, γεύματα και σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση
- Φωτισμός: Αν υπάρχει δυσκολία με το χειμερινό φως, η χρήση φωτισμού τύπου S.A.D. lamp μπορεί να βοηθήσει
- Μείωση κοινωνικής πίεσης: Θέσπιση ορίων στις συναντήσεις και στις δραστηριότητες. Δεν χρειάζεται να συμμετέχει κάποιος σε όλα
- Διατήρηση επαφής: Τηλεφωνικές ή διαδικτυακές επαφές με φίλους και οικογένεια μειώνουν τη μοναξιά
- Μικρές στιγμές χαράς: Ασχολίες που φέρνουν ευχαρίστηση, ακόμα και μικρές, έχουν σημαντική επίδραση στη διάθεση
- Βοήθεια: Αν η διάθεση χειροτερεύει, είναι σημαντικό να μιλήσει κάποιος σε ειδικό ψυχικής υγείας.
