Εν όψει και του καλοκαιριού, η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία συμβουλεύει τι πρέπει να κάνουμε ώστε να απολαμβάνουμε τα οφέλη του ήλιου, περιορίζοντας τους κινδύνους:
- Προστατεύουμε δέρμα και μάτια
- Φοράμε προστατευτικό ρουχισμό, πλατύγυρο καπέλο που σκεπάζει τα αυτιά και τον αυχένα και γυαλιά που απορροφούν τις υπεριώδεις ακτίνες
- 15-30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο εφαρμόζουμε αντιηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF>30
- Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ των ωρών 11.00-16.00 (ώρες που είναι εντονότερη η ηλιακή ακτινοβολία). Πιο απλά, αποφεύγουμε την έκθεση του σώματός μας στον ήλιο όταν η σκιά μας είναι μικρότερη του ύψους μας. Πρωινές ή απογευματινές ώρες η ηλιακή ακτινοβολία είναι λιγότερο έντονη
- Επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή αντιηλιακού κάθε δύο ώρες ή συντομότερα αν βουτήξουμε στη θάλασσα ή αν έχουμε ιδρώσει
- Προσέχουμε σε θάλασσα και πισίνα. Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες μάς φτάνουν ακόμα και μέσα στο νερό. Μπορεί να αισθανόμαστε λιγότερο κάψιμο, αλλά η ακτινοβολία δρα
- Ηλιακή ακτινοβολία δεχόμαστε και κάτω από ομπρέλα θαλάσσης, αφού αντανακλάται από την επιφάνεια της παραλίας. Γι’ αυτό και μαυρίζουμε ξαπλωμένοι ή καθισμένοι κάτω από ομπρέλα. Επίσης υπεριώδη ακτινοβολία δέχονται και οι επιβάτες μιας βάρκας ή φουσκωτού, ακόμα και αν έχει τέντα που μας σκιάζει, λόγω αντανάκλασης των ακτίνων από την επιφάνεια της θάλασσας
- Τα τζάμια των αυτοκινήτων δεν εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία να φτάσει στο δέρμα μας, εκτός αν έχουν ειδικό φίλτρο. Γι’ αυτό και δεν ακουμπάμε τον αγκώνα στο ανοικτό παράθυρο και εφαρμόζουμε όλα τα μέτρα προστασίας ακόμα και μέσα στο αυτοκίνητο.
Προστατεύουμε τα παιδιά
- Βρέφη ως έξι μηνών δεν πρέπει να εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία
- Νήπια: Ελάχιστη έκθεση με γυμνό σώμα στον ήλιο προστατευμένο με αντιηλιακό μεγάλου δείκτη προστασίας (SPF 50). Δεν τα αφήνουμε πολλή ώρα στον ήλιο. Φροντίζουμε να είναι ντυμένα και να φοράνε πλατύγυρο καπέλο και γυαλιά ηλίου
- Παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας που παίζουν κάτω από τον ήλιο, φροντίζουμε να φορούν πλατύγυρο καπέλο, γυαλιά ηλίου και να είναι ντυμένα, ενώ εφαρμόζουμε αντιηλιακό στα ακάλυπτα μέρη του σώματός τους.
