Για ένα μεγάλο μέρος της ενήλικης ζωής, η επικρατούσα άποψη γύρω από τα συμπληρώματα διατροφής ήταν ότι αποτελούν μια περιττή σπατάλη χρημάτων. Η φιλοσοφία ήταν απλή: σωστό και αληθινό φαγητό, επαρκής ύπνος και συστηματική προπόνηση με βάρη. Αυτή η προσέγγιση εξακολουθεί να αποτελεί το ενενήντα τοις εκατό της απάντησης για μια καλή ζωή. Ωστόσο, η ίδια η πραγματικότητα της σύγχρονης καθημερινότητας, η διαβίωση σε εσωτερικούς χώρους και η σταδιακή φτωχοποίηση των καλλιεργήσιμων εδαφών σε μεταλλικά στοιχεία δημιουργούν θρεπτικά κενά, τα οποία δεν μπορούν πάντα να καλυφθούν μόνο μέσω των γευμάτων.
Η ανατροπή της παραπάνω πεποίθησης έρχεται συνήθως μέσα από τα αποτελέσματα των αιματολογικών εξετάσεων. Ακόμα και άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά και τρέφονται καθαρά για πάνω από μία δεκαετία, ανακαλύπτουν συχνά σημαντικές ελλείψεις σε βασικά στοιχεία. Η δημιουργία ενός στοχευμένου πλάνου, βασισμένου αποκλειστικά στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού και όχι στις τάσεις της εποχής, μπορεί να προσφέρει περισσότερη ενέργεια, ποιοτικότερο ύπνο και καθαρότερη σκέψη στην ώριμη ηλικία σε σχέση με τη νεότητα.
Η ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος
Το πρώτο και πιο βασικό στοιχείο σε αυτή τη στρατηγική είναι η κρεατίνη. Παρά τη λανθασμένη εντύπωση ορισμένων ότι πρόκειται για κάποιου είδους τεχνητό σκεύασμα για αθλητές, η κρεατίνη είναι ένα μόριο που παράγει ήδη ο οργανισμός μας και το πιο μελετημένο ενισχυτικό επιδόσεων στον κόσμο. Αν και βρίσκεται στις τροφές, για να λάβει κανείς την απαραίτητη ποσότητα θα έπρεπε να καταναλώνει τεράστιες ποσότητες κρέατος καθημερινά. Σε καθημερινή βάση, μια μικρή δόση βοηθά στη μυϊκή ανάπλαση, αλλά η ελαφρώς μεγαλύτερη δόση ενισχύει θεαματικά τις γνωστικές λειτουργίες και την ταχύτητα των μαθηματικών υπολογισμών στο μυαλό, λειτουργώντας ως εργαλείο πνευματικής οξύτητας.
Το δεύτερο στοιχείο, εξαιρετικά κρίσιμο για τη διαχείριση του καθημερινού άγχους, είναι το γλυκινικό μαγνήσιο. Το μαγνήσιο συμμετέχει σε τριακόσιες διαφορετικές λειτουργίες του σώματος, από τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος μέχρι τη μυϊκή ανάπτυξη. Σχεδόν το 75% των ανθρώπων στη Δύση παρουσιάζει έλλειψη, καθώς τα εδάφη έχουν πλέον λιγότερα μέταλλα. Η συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου απορροφάται εξαιρετικά από τον οργανισμό χωρίς να προκαλεί στομαχικές διαταραχές, βοηθά στην άμεση χαλάρωση μετά από μια πιεστική ημέρα και εξασφαλίζει γρήγορο και ποιοτικό ύπνο όταν λαμβάνεται το βράδυ.
Η συμμαχία των ορμονών και η ασφάλεια του πεπτικού συστήματος
Το μαγνήσιο λειτουργεί ιδανικά όταν συνδυάζεται με το τρίτο στοιχείο, τη βιταμίνη D3, η οποία λαμβάνεται το πρωί. Παρά το όνομά της, πρόκειται στην πραγματικότητα για μια ορμόνη που συνθέτει το σώμα από την έκθεση στον ήλιο. Λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής σε κλειστούς χώρους, η πλειονότητα των ανθρώπων έχει έλλειψη. Όταν τα επίπεδά της είναι ιδανικά, παρατηρείται αισθητή βελτίωση της διάθεσης και φυσική μείωση της υπερβολικής όρεξης για φαγητό.
Ο βαθύς ύπνος, η καταπολέμηση των φλεγμονών και ο κανόνας των εξετάσεων
Στην έκτη θέση βρίσκεται η γλυκίνη, ένα αμινοξύ που αποτελεί το δομικό στοιχείο για το κολλαγόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. Η λήψη της πριν από τον ύπνο μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, δίνοντας το σήμα για βαθύ ύπνο, κατά τη διάρκεια του οποίου ο εγκέφαλος επιδιορθώνει τις λειτουργίες του και ταξινομεί τις αναμνήσεις. Πρόκειται για μια από τις πιο οικονομικές και αποτελεσματικές λύσεις για την αναβάθμιση της νυχτερινής ξεκούρασης.
Το πλάνο ολοκληρώνεται με τα ωμέγα-3. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός μας αποτελείται σε ποσοστό 60% από λίπος, η ποιότητα των λιπαρών που λαμβάνουμε είναι καθοριστική. Η σύγχρονη διατροφή είναι υπερβολικά φορτωμένη με επεξεργασμένα λίπη, δημιουργώντας μια ανισορροπία που τροφοδοτεί τις φλεγμονές και τις εναλλαγές της διάθεσης. Τα ωμέγα-3 μειώνουν τους πόνους στις αρθρώσεις και προστατεύουν την καρδιά. Μια σημαντική λεπτομέρεια για τη χρήση τους είναι ότι πρέπει να φυλάσσονται πάντα στο ψυγείο μόλις ανοιχτεί η συσκευασία, καθώς το ιχθυέλαιο αλλοιώνεται εύκολα σε θερμοκρασία δωματίου και μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Σε κάθε περίπτωση, η τυφλή αντιγραφή οποιουδήποτε πλάνου θρεπτικών συστατικών είναι λανθασμένη. Ο μόνος τρόπος για να γνωρίζει κανείς τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα του, αποφεύγοντας τα περιττά έξοδα, είναι ο τακτικός αιματολογικός έλεγχος κάθε έξι με δώδεκα μήνες. Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν καθώς περνούν τα χρόνια, και οι αποφάσεις για την υγεία πρέπει να στηρίζονται πάντα σε πραγματικά, προσωπικά δεδομένα.
