Στο ΤΝΒ υπάρχουν πάμπολλα δημοσιεύματα σχετικά με τον ύπνο, όμως η συνάντηση και συνεργασία μας με τη Ζωή Λιβιτσάνου, δίνει μια νέα διάσταση και πολλές απαντήσεις σε όλα όσα αφορούν σε μια αναπόφευκτη κατάσταση που «καταναλώνει» το ένα τρίτο του ανθρώπινου βίου!
Η Ζωή Λιβιτσάνου είναι sleep coach ενηλίκων με εξειδίκευση στην ολιστική προσέγγιση του ύπνου. Έχει σπουδάσει life & wellness coaching στο Coach Training EDU και sleep coaching στη Murray Method for Adult Sleep, ενώ ολοκληρώνει το μεταπτυχιακό της στην ιατρική του ύπνου στο University of Bern. Μέσα από το sleep coaching βοηθά ανθρώπους να βελτιώσουν τον ύπνο τους και να επαναφέρουν ισορροπία στην καθημερινότητά τους, ενώ παράλληλα έχει δημιουργήσει το «Somnous», ένα online shop με προϊόντα ύπνου που υποστηρίζουν μια ολοκληρωμένη εμπειρία χαλάρωσης.
«Δεν είναι πολυτέλεια να ασχοληθούμε με τον ύπνο μας»
Ξεκινήσαμε τη συνομιλία μας, με τη Ζωή Λιβιτσάνου να εξηγεί τα στοιχειώδη περί τον ύπνο: «Δεν έχει σημασία μόνο το πόσες ώρες θα κοιμηθούμε το βράδυ, αλλά πρέπει να κοιμηθούμε και να περάσουμε από όλα τα στάδια για να έχουμε έναν καλό αποκαταστατικό ύπνο. Μπορεί κάποιος να κοιμάται έξι ώρες, δεν χρειάζεται να είναι οκτώ ώρες για να πούμε ότι έχουμε ένα καλό ύπνο. Αυτό που χρειάζεται όμως είναι να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο. Γιατί οι επιπτώσεις ενός κακού ύπνου είναι πάρα πολλές. Αυτό φαίνεται άμεσα την επόμενη μέρα, καθώς θα έχεις κακή διάθεση, θα έχεις νεύρα, δεν θα είσαι τόσο αποδοτικός, θα έχεις έλλειψη συγκέντρωσης και θολούρα. Ωστόσο, μακροχρόνια μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές επιπτώσεις αφού συνδέεται με καρδιολογικά προβλήματα, με Alzheimer, με νευρολογικές παθήσεις και άλλα»
Μέσα από την εμπειρία της, η συνομιλήτριά μας λέει ότι καθημερινά συναντά ανθρώπους που λένε ότι δεν κοιμούνται καλά, αλλά δεν κάνουν κάτι γι’ αυτό! «Είναι κάτι που έχουμε συνηθίσει και είναι σοκαριστικό το ότι δεν έχουμε μάθει να το φροντίζουμε και να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε. Έχουμε μάθει ότι θα πάμε στο γυμναστήριό μας -ευτυχώς το μάθαμε κι αυτό-, έχουμε μάθει να πηγαίνουμε στον ψυχολόγο μας -και αυτό πρόσφατα το έχουμε απενοχοποιήσει-, αλλά όταν δεν κοιμόμαστε καλά δεν ξέρουμε ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό και το πόσο σημαντικό είναι αφού θα δούμε άμεσα τα αποτελέσματα». Και τονίζει: «Ένας καλός ύπνος δεν είναι μόνο ένα στρώμα ή ένα μαξιλάρι. Θα πρέπει να καταλάβει ο κόσμος ότι δεν είναι πολυτέλεια να ασχοληθεί με τον ύπνο του. Μπορεί να το κάνει και με πολύ απλά πράγματα ή με μια επένδυση που θα του κρατήσει για χρόνια. Για παράδειγμα, θα πρέπει να έχει το στρώμα που του ταιριάζει, το καλό, το ποιοτικό, που “αναπνέει”. Γιατί άλλοι θέλουν σκληρό, άλλοι μαλακό, αλλά πρέπει λίγο να καταλάβουμε ότι αυτά τα χρήματα που θα δώσουμε, θα μας τα φέρει πίσω η ζωή δίνοντάς μας καλή ενέργεια, σωματική υγεία, ψυχική υγεία, αποδοτικότητα».
Από τα βιώματά της… στην προσφορά
Η ενασχόληση με τον ύπνο προέκυψε μέσα από τα βιώματα της Ζωής Λιβιτσάνου, καθώς ήταν αεροσυνοδός σε υπερατλαντικά ταξίδια και είχε να αντιμετωπίσει διαφορετικές χρονικές ζώνες, κλιματολογικές διαφορές, ακατάστατα ωράρια και όλα όσα συνοδεύουν ένα τόσο απαιτητικό επάγγελμα. Μέσα στην εκπαίδευση που έκανε, υπήρχε ένα τμήμα για τον ύπνο που εξηγούσε πώς μπορεί να ρυθμιστεί ο κιρκάδιος ρυθμός με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να αντεπεξέρχονται. «Είχαμε κάποια tips που εγώ τα λέω και tricks, για να μπορέσουμε να κοιμηθούμε από τις δώδεκα το μεσημέρι ως τις επτά-οκτώ το απόγευμα για να πετάξουμε όλο το βράδυ» λέει, προσθέτοντας: «Στα επτά χρόνια που ήμουν ήταν στάνταρ κάποια πράγματα: Χαμήλωνα τη θερμοκρασία του δωματίου, είχα συγκεκριμένη μάσκα, είχα χαλαρωτική μουσική, ήξερα πότε θα φάω, οργάνωνα την ημέρα με βάση πότε θα έπρεπε να κοιμηθώ. Δυστυχώς, αυτοί που έχουν βάρδιες είναι πολύ δύσκολο να ρυθμίσουν τον ύπνο τους, αλλά είναι εφικτό».
Μετά τα παραπάνω που αρκούν για να κάνουν τον καθένα να εμβαθύνει περισσότερο στη φιλοσοφία του ύπνου, ήρθε άλλη μια βιωματική κατάσταση που έδωσε την τελική ώθηση στην κα Λιβιτσάνου: «Μετά από επτά χρόνια γύρισα στην Ελλάδα στην πανδημία και εκεί ήρθαν προβλήματα άλλης φύσεως στον ύπνο, ψυχολογικά. Στην πανδημία πέρασα μεγάλο άγχος όπως όλοι. Ένα από τα βασικά προβλήματα που είχα ήταν ότι δεν μπορούσα να κοιμηθώ καλά και αυτό ήταν μια πρόκληση που δεν την είχα συναντήσει στην προηγούμενη δουλειά μου, δηλαδή να μην έχω βάρδιες και να μην μπορώ να κοιμηθώ λόγω των σκέψεών μου, αφού έψαχνα να δω τι πραγματικά θέλω να κάνω. Ψάχνοντας λοιπόν για αξεσουάρ και gadgets για τον ύπνο που είχα συνηθίσει στο εξωτερικό να τα βρίσκω εύκολα, διαπίστωσα ότι εδώ δεν υπήρχαν και έπρεπε να τα παραγγείλω online από την Αμερική. Είδα ότι δεν υπάρχει ένα κατάστημα να έχει κάτι παραπάνω για τον ύπνο πέρα από μαξιλάρια και σεντόνια, αλλά ούτε και κάποιος εξειδικευμένος που θα μπορούσα να τον ρωτήσω. Έψαξα λοιπόν στην Αμερική και εκεί ξεκίνησα ένα coach που κράτησε ένα χρόνο (ήταν live και wellness coaching) και μετά έκανα άλλο ένα χρόνο για sleep coaching ως εξειδίκευση. Βοηθήθηκα η ίδια και είδα τρομερά αποτελέσματα, έτσι είπα “εντάξει αυτό είναι αυτό που θέλω να κάνω”. Γιατί θέλω να βοηθήσω τον κόσμο να κοιμηθεί καλύτερα αφού έτσι τον βοηθάς και στην καθημερινότητά του. Και όσο μάθαινα περισσότερα τόσο ήθελα να μάθω κι άλλα. Βρήκα και ένα μεταπτυχιακό στην Ελβετία -θα ολοκληρωθεί του χρόνου- που είναι πάνω στην ιατρική του ύπνου και έχω μαγευτεί, καθώς ήθελα να ξέρω τι συμβαίνει στο σώμα μας νευρολογικά, εγκεφαλικά πώς μπορεί να ρυθμιστεί».
Εξατομικευμένη, ολιστική προσέγγιση
Όλα τα προλεγόμενα δίνουν μια εικόνα που δεν αφήνει περιθώρια για αμφισβητήσεις, γιατί μέσα από τα βιώματα και τη συνεπακόλουθη εξειδίκευση, η Ζωή Λιβιτσάνου είναι ο άνθρωπος που θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο του καθενός!
«Ξέρω ότι μπορώ να βοηθήσω ο κόσμος να κοιμηθεί καλύτερα, αφού προσπαθώ να το κάνω ολιστικά», λέει. «Γι’ αυτό έχω και τα προϊόντα και την υπηρεσία, απλά στην υπηρεσία -που ουσιαστικά είναι ο πυρήνας της εταιρείας- ασχολούμαι εξατομικευμένα με τον κάθε ενδιαφερόμενο που έχει πρόβλημα. “Ξεσκονίζουμε” όλη την καθημερινότητα, τη ζωή του και τι συμβαίνει, για να μπορέσω να τον βοηθήσω έχοντας ένα σύνολο πληροφοριών για τον καθένα. Ζητάω να μοιραστεί μαζί μου -πάντα εμπιστευτικά- νοσήματα, ψυχολογικές καταστάσεις που δεν τον βοηθάνε, έτσι υπάρχει ένα σημείο μέχρι το οποίο μπορώ να βοηθήσω σε κάποια πράγματα. Και παραπέμπω σε γιατρούς αν υπάρχει κάποιο σοβαρό ιατρικό ή ψυχολογικό πρόβλημα, όπου θα πρέπει να δουλεύω παράλληλα με κάποιο γιατρό».
Μέσα από αυτή την ολιστική προσέγγιση για τον ύπνο, το «Somnous» προσφέρει και κάποια προϊόντα που θα καλυτερεύσουν το περιβάλλον που κοιμάται ο καθένας. «Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούμε την κρεβατοκάμαρα για να ηρεμούμε, για τον ύπνο και για το σεξ. Αυτό που λέω πάντα είναι ότι την υπόλοιπη ζωή μας πρέπει να την περνάμε έξω, στο φως του ήλιου, να ασχολούμαστε με τις δουλειές μας να κοινωνικοποιούμαστε, να κάνουμε τη ζωή μας και όταν γυρνάμε πίσω, η κρεβατοκάμαρα να είναι το ήσυχο και καθαρό καταφύγιό μας, με την κατάλληλη θερμοκρασία, μυρωδιά και ό,τι μας αρέσει για να μας κάνει να χαλαρώσουμε και μετά να κοιμηθούμε» λέει η συνομιλήτριά μας, εξηγώντας τα πάντα γύρω από τα απάρτια του «Somnous»: «Το ζητούμενο είναι πώς να χαλαρώσουμε και πώς να βοηθήσουμε τον εγκέφαλο να αποσυνδεθεί σωστά το βράδυ. Έχω κάποια προϊόντα όπως κεριά, μεταξωτές μάσκες, diffusers, ένα χαλαρωτικό τσάι με βότανα, μαξιλάρι και loungewear, που όλα είναι επιλεγμένα ένα-ένα. Γιατί, περιττό να το πω, τριγύρω μας έχουμε -εκτός από αυτά που τρώμε- αυτά που φοράμε και αυτά που μυρίζουμε, που είναι γεμάτα με ενδοκρινικούς διαταράκτες. Και αυτό μόνο ισορροπία δεν φέρνει στο σώμα μας. Εκτός από τα υλικά που χρησιμοποιώ, τα προϊόντα έχουν όσο το δυνατό μικρότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα, πολλά επαναχρησιμοποιούνται, τα είδη loungewear είναι από φυσική ίνα που επιτρέπουν να αναπνέει το σώμα, τα δοχεία από τα diffusers και τα κεριά είναι από φυσικό πηλό και όλα δημιουργούνται στην Ελλάδα. Έχω προσέξει το κάθε προϊόν να είναι το καταλληλότερο για τον οργανισμό, ενώ έχω και κάποιες μυρωδιές που όλες έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες. Επίσης, το τσάι είναι από βότανα (χαμομήλι βαλεριάνα πασιφλόρα, λεβάντα) και όλα αυτά συνθέτουν ένα μικρό τελετουργικό που θα μπορούσε κάποιος να κάνει και να κοιμηθεί καλύτερα».
Δωρεάν συμβουλευτικό ραντεβού
Το όνομα της εταιρείας «Somnous» είναι σώμα και νους μαζί και ακουστικά παραπέμπει στη λατινική λέξη «somus» (ύπνος). Με μότο “Ξυπνήστε τον ύπνο“, βασικός πυλώνας όλων των παραπάνω είναι πάντα το sleep coaching που περιέχει και wellness coaching, καθώς είναι αλληλένδετα και συνθέτουν την ολιστική αντιμετώπιση του ζητήματος του ύπνου, καθώς «ο ύπνος δεν είναι μόνο το βράδυ, αλλά το τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μας» όπως λέει η κα Λιβιτσάνου.
Κλείσαμε τη συνομιλία μας, με τη Ζωή Λιβιτσάνου να δίνει πληροφορίες… προσέγγισης: «Μέσω της ιστοσελίδας κλείνουμε ένα ημίωρο συμβουλευτικό ραντεβού που είναι δωρεάν. Μέσα από αυτό βλέπουμε αν μπορούμε να δουλέψουμε μαζί, γιατί μερικές φορές μπορεί να μη χρειάζεται εμένα αλλά κάποια άλλη ειδικότητα, οπότε κανονίζουμε με κάθε ενδιαφερόμενο πώς θα προχωρήσουμε στη συνέχεια».
