Η εργασία συχνά συνδέεται με στρες, εξουθένωση και αίσθημα υπερφόρτωσης. Για πολλούς, αυτό φαίνεται αναπόφευκτο, όπως επισημαίνει ο Άρθουρ Μπρουκς, καθηγητής στο Χάρβαρντ και συγγραφέας πολλών best-seller, η εργασία δεν προορίζεται να είναι εύκολη. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να βρείτε περισσότερη σύνδεση, νόημα και ικανοποίηση στον επαγγελματικό σας βίο. Στο νέο του βιβλίο, The Happiness Files, ο Μπρουκς συγκεντρώνει επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για να ζήσετε πιο πλήρως την εργασία και τη ζωή σας.
Η επιστήμη της ευτυχίας και η καθημερινή εφαρμογή της
Ο Μπρουκς βασίζει το βιβλίο του σε μια απλή, αλλά ισχυρή φόρμουλα: κατανοήστε την επιστήμη, αλλάξτε τις συνήθειες σας και γίνετε δάσκαλοι του εαυτού σας. Όπως εξηγεί, η ίδια προσέγγιση χρησιμοποιείται στην εκμάθηση δύσκολων δεξιοτήτων: κατανοούμε, εξασκούμαστε και διδάσκουμε.
Ευτυχία πριν την επιτυχία
Ένα βασικό μήνυμα του βιβλίου είναι ότι η ευτυχία προηγείται της επιτυχίας και όχι το αντίθετο. Ο Μπρουκς παραπέμπει στους «τέσσερις κοσμικούς στόχους» που περιγράφει ο Αριστοτέλης: χρήματα, δύναμη, ηδονή και φήμη. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν αυτά τα στοιχεία γίνονται αυτοσκοπός. Η έρευνα δείχνει ότι η πραγματική ικανοποίηση προκύπτει από την πίστη, τη φιλοσοφία, τη σκέψη, την οικογένεια, τη φιλία και την εργασία που εξυπηρετεί και προσφέρει σε άλλους ανθρώπους. Όποιος επιδιώκει αυτά τα στοιχεία, θα βιώσει επαρκή επιτυχία και βαθιά ικανοποίηση.
Σύνδεση σε έναν ψηφιακό κόσμο
Η πανδημία ανέδειξε την ανάγκη για ανθρώπινη σύνδεση, καθώς η εικονική επικοινωνία δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαφή και το βλέμμα στα μάτια. Η οξυτοκίνη, η «ορμόνη της αγάπης», μεταδίδεται κυρίως μέσω φυσικής επαφής και ματιών, και η έλλειψή της προκαλεί μοναξιά, κακή ποιότητα ύπνου και αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινή τροφή. Η συμβουλή του Μπρουκς είναι σαφής: περιορίστε τις οθόνες τις κρίσιμες ώρες της ημέρας, δώστε προτεραιότητα στην προσωπική επαφή και εντάξτε συνειδητές συνήθειες επικοινωνίας στο σπίτι και στο γραφείο.
Πρωινές τελετουργίες για μια καλύτερη μέρα
Ένα απλό πρωινό τελετουργικό μπορεί να κάνει τη διαφορά: αφιερώστε λίγο χρόνο σε σκέψη, διαλογισμό ή προσευχή, εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για τις όμορφες στιγμές αλλά και για τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε. Με αυτόν τον τρόπο, η μέρα δεν σας διαχειρίζεται, αλλά εσείς διαχειρίζεστε τη μέρα σας, θέτοντας τις προτεραιότητες και τη διάθεση για την ημέρα.
Τεχνολογία και ευτυχία
Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει ή να βλάψει την ευτυχία μας ανάλογα με το πώς τη χρησιμοποιούμε. Αν ενισχύει τις σχέσεις μας με άλλους, είναι σύμμαχος, αν τις αντικαθιστά, γίνεται εμπόδιο. Η τεχνητή νοημοσύνη και τα ψηφιακά εργαλεία λύνουν πολύπλοκα προβλήματα, αλλά δεν μπορούν να λύσουν τα «σύνθετα προβλήματα» της ζωής, όπως η αγάπη, η φιλία, η οικογένεια και η προσωπική ικανοποίηση.
Η ζωή ως το σημαντικότερο έργο διαχείρισης
Όπως λέει ο Μπρουκς, η ζωή μας είναι το πιο σημαντικό έργο διαχείρισης που θα αναλάβουμε ποτέ. Παρά τις αβεβαιότητες και τους κινδύνους, δεν χρειάζεται να αφήσουμε τη ζωή στην τύχη. Κάθε μέρα, κάθε επιλογή, κάθε σχέση είναι ευκαιρία να διαμορφώσουμε τη ζωή μας και να την κάνουμε πιο γεμάτη νόημα και χαρά.
Η προσωπική του εμπειρία —η πεζοπορία στον Καμίνο ντε Σαντιάγκο και η συνειδητή απόφαση να αφιερωθεί στην ενίσχυση της ευτυχίας των άλλων— καταδεικνύει ότι η ζωή που διαχειριζόμαστε ενεργά και με προσοχή, φέρνει ουσιαστική ικανοποίηση και βαθιά σύνδεση με τους γύρω μας.
