Κάποιες φορές το σώμα και το μυαλό προσπαθούν να μας προειδοποιήσουν ότι έχουμε φτάσει στα όριά μας. Αν παρατηρείς τα ακόλουθα πέντε σημάδια εξάντλησης, ίσως είναι η στιγμή να πατήσεις «παύση» και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να αναπνεύσει.
- Είσαι διαρκώς κουρασμένος, ακόμη κι όταν ξεκουράζεσαι. Ξυπνάς και αισθάνεσαι πως δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά, όσο κι αν έχεις μείνει στο κρεβάτι. Η σωματική κόπωση πολλές φορές αντικατοπτρίζει ψυχική πίεση. Αν οι δυνάμεις σου φαίνεται να σε εγκαταλείπουν χωρίς προφανή λόγο, το σώμα σου απλώς ζητά χρόνο για ανάκαμψη.
- Έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για όσα αγαπούσες. Οι μικρές χαρές που κάποτε σε γέμιζαν – μια βόλτα, μια ταινία, μια συνάντηση – τώρα μοιάζουν αδιάφορες. Δεν πρόκειται για τεμπελιά ή αδιαφορία· είναι ένα σήμα συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Το μυαλό ζητά ηρεμία, όχι άλλες υποχρεώσεις.
- Δεν αντέχεις τον θόρυβο και τους ανθρώπους. Η κοινωνική κόπωση είναι πραγματική. Μπορεί να αγαπάς τους φίλους και την οικογένειά σου, αλλά να νιώθεις πως χρειάζεσαι απομόνωση. Δεν είναι εγωισμός — είναι αυτοπροστασία. Ο χρόνος στη σιωπή λειτουργεί θεραπευτικά.
- Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς. Ξεχνάς εύκολα, δεν μπορείς να εστιάσεις και οι σκέψεις σου διασκορπίζονται. Αυτή η «ομίχλη του μυαλού» είναι σαφές μήνυμα ότι έχεις φτάσει στα όριά σου. Ένα διάλειμμα χωρίς οθόνες και ειδοποιήσεις μπορεί να φέρει πίσω τη διαύγεια.
- Το σώμα σου αντιδρά. Ένταση στους ώμους, πονοκέφαλοι, αϋπνία ή στομαχόπονοι — όλοι είναι τρόποι με τους οποίους το σώμα μιλά όταν το μυαλό αγνοείται. Άκουσέ το. Κάνε μια παύση, κοιμήσου λίγο περισσότερο, βγες έξω χωρίς προορισμό. Η αυτοφροντίδα ξεκινά από το να παρατηρείς.
Το να σταματάς δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις. Σημαίνει ότι σέβεσαι τον εαυτό σου. Και μόνο τότε μπορείς να συνεχίσεις πιο ήρεμος, πιο γεμάτος, πιο εσύ.
