Το τεστ καθίσματος σε όρθια θέση (Sit-To-Stand ή STS) διαρκεί μόλις τριάντα δευτερόλεπτα, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να προσφέρει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία μας.
Το να σηκωθείτε από μια καρέκλα μπορεί να φαίνεται πολύ ασήμαντο για να του δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, αλλά η ικανότητά σας να το κάνετε αυτό αποκαλύπτει πολλά για την υγεία σας. Για να το αξιολογήσουν αυτό, οι γιατροί χρησιμοποιούν τη δοκιμασία του τεστ καθίσματος-σε-όρθια θέση (STS), που μετρά πόσες φορές μπορείτε να σηκωθείτε από καθιστή θέση σε όρθια μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα. Συνήθως πραγματοποιείται σε ιατρεία γενικών ιατρών ή σε κοινοτικά περιβάλλοντα κατά τον έλεγχο προβλημάτων υγείας μεταξύ ηλικιωμένων, αλλά μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί εύκολα στο σπίτι.
«Είναι μια πολύ χρήσιμη δοκιμασία, επειδή μας δίνει πολλές πληροφορίες για το πόσο καλά λειτουργούν οι άνθρωποι. Μας δίνει πληροφορίες για τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία τους. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν μερικές μελέτες που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει να διαπιστωθεί εάν οι άνθρωποι διατρέχουν κίνδυνο πτώσεων, καρδιαγγειακών προβλημάτων ή ακόμα και υψηλότερο κίνδυνο θανάτου» λέει ο Jugdeep Dhesi, σύμβουλος γηριατρικής στο Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust στο Λονδίνο και καθηγητής γηριατρικής ιατρικής στο Kings College London.
Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε το τεστ στο σπίτι είναι μια καρέκλα με ίσια πλάτη και χωρίς μπράτσα, καθώς κι ένα χρονόμετρο (τα περισσότερα σύγχρονα τηλέφωνα έχουν αυτή τη λειτουργία). Για να κάνετε το τεστ, απλά καθίστε στη μέση της καρέκλας, σταυρώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στους αντίθετους ώμους. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια με τα πόδια στο πάτωμα. Στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί έναρξης του χρονόμετρου και σηκωθείτε σε πλήρη όρθια θέση πριν καθίσετε ξανά. Επαναλάβετε αυτό για τριάντα δευτερόλεπτα, μετρώντας πόσες φορές μπορείτε να φτάσετε σε πλήρη όρθια θέση. Αν και η δοκιμασία χρησιμοποιείται κυρίως σε ενήλικες άνω των εξήντα ετών, έχει χρησιμοποιηθεί και σε νεότερους.
Η αμερικανική υπηρεσία δημόσιας υγείας Centers for Disease Control and Prevention (CDC) έχει περιγράψει τα αποτελέσματα για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Τα αποτελέσματα που είναι κάτω από το μέσο όρο μπορεί να υποδηλώνουν κίνδυνο για προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, για ένα άτομο ηλικίας 60-64 ετών, ο μέσος όρος είναι δεκατέσσερις για τους άνδρες και δώδεκα για τις γυναίκες. Αν είστε ηλικίας 85-89 ετών, ο μέσος όρος είναι οκτώ. Ωστόσο, αυτές οι μέσες βαθμολογίες δεν λαμβάνουν υπόψη το ιατρικό ιστορικό ενός ατόμου, για παράδειγμα αν έχει υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή έχει τραυματιστεί.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η απόδοσή σας στο τεστ μπορεί επίσης να δώσει στους επαγγελματίες υγείας σημαντικές πληροφορίες για την υποκείμενη υγεία σας. Για παράδειγμα, μια χαμηλή βαθμολογία στο τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό ατόμων που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο χειρότερων αποτελεσμάτων μετά από χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία καρκίνου. Μια χαμηλή βαθμολογία στο τεστ υποδηλώνει επίσης ότι η καρδιά και οι πνεύμονες ενός ατόμου ενδέχεται να μην λειτουργούν καλά, εκθέτοντάς το σε μεγαλύτερο κίνδυνο «ανεπιθύμητων καρδιακών συμβάντων» όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, αν ένα άτομο έχει χαμηλότερη βαθμολογία στο τεστ από τον μέσο όρο για την ηλικιακή του ομάδα, τότε διατρέχει επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο.
Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ακόμα ότι μια παραλλαγή του τεστ STS ήταν «σημαντικός προγνωστικός παράγοντας θνησιμότητας» για ενήλικες ηλικίας 51-80 ετών. Τα άτομα που έλαβαν χαμηλή βαθμολογία στο τεστ είχαν πέντε ως έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε διάστημα έξι ετών από όσους έλαβαν την υψηλότερη βαθμολογία. Ωστόσο, ο Dhesi επισημαίνει ότι ενώ τεστ όπως το STS είναι ένας καλός δείκτης υγείας, δεν μπορούν να προβλέψουν πόσο καιρό μπορεί να ζήσει ένα άτομο.
«Η πραγματοποίηση τέτοιων τεστ στο σπίτι σας βοηθά να δείτε πού βρίσκεστε σε σχέση με άλλα άτομα της ηλικίας σας και έτσι μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο κίνητρο για να σας υπενθυμίσει να κάνετε όλα όσα μπορείτε για να γίνετε και να παραμείνετε καλύτεροι. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να αναλάβουν τον έλεγχο της υγείας τους», λέει ο Dhesi.
πηγή: BBC
