Αισθάνεστε χαμένοι και μπερδεμένοι στον κόσμο της διατροφής όπου ο θόρυβος και η παραπληροφόρηση κάνουν την πλοήγηση σας πιο δύσκολη από ποτέ; Influencers που σας λένε τι να φάτε, αλλά το διατροφικό τους πλάνο κοστίζει όσο δυο καλοί μηνιαίοι μισθοί; Λοιπόν, υπάρχει ένα μυστικό…και είναι απλό και φθηνό: Η υγιεινή διατροφή μπορεί στην πραγματικότητα να κοστίσει περίπου το ένα τρίτο αυτού που ξοδεύετε σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, απλώς και μόνο επειδή η επεξεργασία δεν είναι κάτι που οι εταιρείες κάνουν δωρεάν.
Σκεφτείτε το… Βγάζει νόημα σωστά;
Λοιπόν, ποια είναι τα 3 HACKS που θα βοηθήσουν εσάς και την τσέπη σας; Βάσει πληθώρας ερευνών και αναλύσεων, τα παρακάτω hacks είναι αδιαμφισβήτητα και απόλυτα και θα σας κάνουν πραγματικά να νιώσετε καλύτερα και πιο υγιείς:
1. Τα ζυμαρικά και η βρώμη είναι οι φθηνότεροι και πιο θρεπτικοί υδατάνθρακες. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως έχουν 3 φορές περισσότερες φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε σίδηρο και μαγνήσιο, ενώ περιέχουν και 2 φορές περισσότερη πρωτεΐνη από το ρύζι. Κρατήστε το ρύζι και το ψωμί ως συμπληρωματική πηγή υδατανθράκων στην καθημερινή σας διατροφή, συνδυάζοντάς τα με όσπρια ή κρέας. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε υπερβολικά λίπη και υδατάνθρακες… Μην αφήνετε τις κακές συνήθειες να σας κάνουν απλώς ένα νούμερο στις στατιστικές.
2. Αποφύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα – είναι δαπανηρά και γεμάτα πρόσθετα σάκχαρα, σπορέλαια, τεχνητά πρόσθετα που δεν παρέχουν πρόσθετη θρεπτική αξία. Επεξεργασμένα κρέατα, σοκολάτες, πατατάκια, μπισκότα, δημητριακά σε πολύχρωμα κουτιά, γλυκά γιαούρτια, χυμοί φρούτων (φάτε τα φρούτα απευθείας)…απομακρύνονται από το πιάτο, καθώς αποδεικνύονται πιο επιζήμια παρά ωφέλιμα — και για τον οργανισμό, και για την τσέπη σας.
3. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τις βέλτιστες ποσότητες πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας και όσπρια. Τα σοτάρουμε σε μια κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή τα μαγειρεύουμε στο φούρνο.
Ουδείς αμφισβητεί αυτά τα 3 hacks.
Αλλά, ναι, μια πίτσα με αναψυκτικό και παγωτό μετά, είναι πραγματικά δελεαστικά. Σας έχω νέα: δυστυχώς αυτά, δεν βοηθούν στο personal growth!
Έχετε προειδοποιηθεί!
- Dr. Rajat B. Nath, Ph.D., BSc.(Eng.)
Ο Δρ Rajat B Nath είναι καθηγητής πανεπιστημίου και σύμβουλος οικονομικών στο Λονδίνο. Είναι επικεφαλής του “Project U 2.0”.
