Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, στα 78 του, έχει μειώσει σημαντικά την κατανάλωση πρωτεϊνικών ροφημάτων και εστιάζει σε μια πιο φυσική και ισορροπημένη διατροφή για να στηρίζει τις προπονήσεις του και τη φυσική του κατάσταση.
Αντί να βασίζεται σε συμπληρώματα, ξεκινά την ημέρα του με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, όπως βρώμη ή γιαούρτι με φρέσκα μούρα και γκρανόλα. Τα γεύματα της ημέρας είναι συχνά ελαφριά και θρεπτικά. Τα δείπνα του, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν σούπα λαχανικών και σαλάτα αγγουριού με λάδι κολοκυθόσπορου, που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της αρτηριακής πίεσης.
Η διατροφή του Άρνολντ είναι κυρίως φυτική, περίπου 70%, ενώ περιστασιακά καταναλώνει κρέας, ιδιαίτερα όταν ταξιδεύει. Αυτή η προσέγγιση τον βοηθά να διατηρεί την υγεία των αρθρώσεών του και την αντοχή του, παρά τα χρόνια έντονης σωματικής άσκησης.
Ως Chief Movement Officer στην Zimmer Biomet, ο Σβαρτσενέγκερ προωθεί την ευαισθητοποίηση για τον πόνο στις αρθρώσεις μέσω της καμπάνιας “You’ll Be Back”. Παράλληλα, τονίζει τη σημασία της μετριοπάθειας, της σωστής διατροφής και της τακτικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της φόρμας, ειδικά μετά από πλούσια γεύματα κατά τη διάρκεια ταξιδιών.
Με αυτήν τη στρατηγική, ο Άρνολντ συνδυάζει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας με τη φροντίδα της υγείας του, δείχνοντας πως η ισορροπία στη διατροφή και η συνεπής άσκηση είναι το μυστικό για μακροχρόνια φυσική κατάσταση.
